Formation pleine conscience :
initiation Méditation Pleine Conscience,
les fondamentaux

(14 h réparties sur 2 journées consécutives)

Pour découvrir la méditation pleine conscience et apprendre à méditer.
Limité à 6 participants par session.

NIVEAU REQUIS :

Ouvert à tous

PRÉSENTATION :

Ce premier module vous permettra de vous initier à la méditation pleine conscience par la pratique de ses exercices de bases et de goûter à ses nombreux bienfaits. Vous disposerez, à l'issu de ce stage, d'une boite à outils et d'une méthode qui vous permettront d'appliquer la pleine conscience dans votre quotidien et d'en faire une pratique pérenne si vous le souhaitez !

Des connaissances théoriques, issues des neurosciences et expliquant les fondements de la pleine conscience ponctueront les différentes séquences pratiques de la formation composées de méditation en mouvements, statiques et de quelques exercices de yoga ou de relaxation.

OBJECTIFS :

  • Connaître les principes, les fondements scientifiques, les origines de la pleine conscience et son impact dans la gestion du stress et des émotions.
  • S'initier ou redécouvrir la méditation à travers des pratiques variées et complémentaires d'exercices de méditation issus des différents programmes de Mindfulness enseignés à travers le monde.
  • Apprendre à s'ancrer et à rester concentrer sur le souffle, le corps, les sons pour pouvoir observer ses pensées, émotions et sensations avec le moins de distractions et de réactions automatiques possibles.
  • Comprendre par l'intermédiaire des neurosciences et des nouvelles psychologies le fonctionnement et le pourquoi des bienfaits de la pratique méditative.
  • Etudier le processus des pensées et des émotions pour essayer de faire diminuer la rumination, l'anxiété et ne pas se laisser happer par son mental.
  • Savoir distinguer les différents modes de fonctionnement du mental pour pouvoir choisir d'adopter un rapport différent aux événements.
  • Avoir la possibilité, à l'issu de la formation, d'acquérir une pratique personnelle de la méditation pour l'appliquer à soi-même au quotidien.

PROGRAMME :

  • Alternance de cours théoriques et de pratiques méditatives statiques et en mouvements issus de différents programme de pleine conscience.
  • Exercices de centration sur la respiration, le corps, les pensées et les émotions avec des durées différentes et une progression dans les difficultés.
  • Pratique de mouvements de yoga et de sophro-relaxation permettant de faire le lien avec la pratique de pleine conscience.
  • Transmission de connaissances scientifiques issues des neurosciences et des psychothérapies modernes permettant de saisir l'efficacité de la pratique méditative.
  • Exploration, par l'expérience directe de la pratique tout au long du stage, des notions d'acceptation, de défusion, d'aversion, de bienveillance et de non-jugement.
  • Apprentissage de stratégie de coping (faire face) permettant d'intégrer la pleine conscience dans son quotidien et d'entretenir une pratique durable.

OUTILS PEDAGOGIQUES

  • Fascicule de 25 pages reprenant les différents thèmes et les nombreux exercices du stage.
  • Support audio téléchargeable à l'issue du stage, avec plus de 3 heures de méditations et de relaxation guidées pour vous aider si besoin à vos débuts.

TARIF : 350 €
les 2 jours supports écrits compris
(donnant droit à 136 € de crédit impôt formation si vous êtes professionnel libéral*)

 

Modalités et conditions d’inscriptions :
se renseigner au 04 78 34 02 96 ou par mail : luc.fournion@orange.fr

Les inscriptions sont prises dans leur ordre d’arrivée.
Les effectifs par stage étant volontairement restreint, il est conseillé de me contacter le plus tôt possible pour réserver la session de votre choix.
Merci de votre compréhension !

*Crédit d'impôt pour les professionnels libéraux :

Le crédit impôt institué par la loi du 2 août 2005 est une mesure spécifiquement fiscale et indépendante du régime des formations financées par le FIF-PL. Il bénéficie tant aux dirigeants d’entreprises passibles de l’impôt sur les sociétés (et donc les SEL ; SELARL ou SELAFA) que de l’impôt sur le revenu (et concerne à ce titre les professionnels libéraux). Ce crédit d’impôt est égal au produit du nombre d’heures passées en formation par l’intéressé par le taux horaire du SMIC, à hauteur de 40 heures par an sur l’année civile. Il s’impute sur l’impôt (et non sur les revenus ou les bases imposables) : ex. formation en 2005, imputation du crédit d’impôt en 2006 sur l’imposition 2005. dans le cas où ce crédit serait supérieur à l’impôt, l’excédent est remboursé. Il est bien évident que la preuve des formations suivies devra pouvoir être rapportée en cas de demande de l’administration fiscale. Le montant maximum du crédit d’impôt est de 330 € selon le calcul suivant : (taux du SMIC 2006 : 8.27€ x 40H). Les sommes éligibles au crédit d'impôt formation pur les titulaires de BNC sont à porter sur la déclaration annuelle 2035 en première page, ligne n°4,première case.

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